こんにちは！iwaです。
夜、布団に入ってもなかなか寝付けない…
朝起きても目が重く、むくみやクマが気になる… そんな悩みはありませんか？
実はそんな悩みを抱えている人は少なくありません。
結論から言うと、アイマスクを正しく選び使うことで、入眠がスムーズになり、深い睡眠を得て、翌朝の目覚めもスッキリします。さらに温冷タイプを使えば、目の疲れやむくみまで改善できます。
えー。たったそれだけで？と思いますよね？ そうたった「アイマスクを使う」事で解消されちゃうんです。目の周りには沢山の神経や血管が流れています。 普段の生活で私たちの目はスマホやパソコンで酷使されており、肩でいえば肩こり状態。
なので温めて血流を良くしユルユルにしてあげることで 眠りもよくなり結果すっきりします。今回はアイマスクの素材選びから温冷の効果 選び方を中心に解説します！では行ってみましょうー。
光と睡眠の科学｜なぜアイマスクで眠りが変わるのか
人間の眠気は、体内時計（サーカディアンリズム）とメラトニン分泌によって制御されています。光が目に入ると、メラトニンの分泌が抑制され、入眠が遅れることが複数の研究で報告されています。 つまり、目元を光から遮断するだけでも、入眠までの時間短縮や深い睡眠の獲得につながるのです。
普段の寝室もできるだけ真っ暗なほうがより質の良い睡眠が得られます。ですが部屋の環境（カーテン）や生活環境（同居人との生活リズムや家電のひかり）など様々な要因で光を浴びています。
それを物理的にシャットダウンできるのがアイマスクという事になります。 寝落ちした時は別として カーテンから光が差し込んだり、部屋のドアがあき明るくなると目が覚めてしまいますよね。それを予防できるとてもよいグッズなんです。眠りの質を上げるグッズとしておススメなのですが 顔に直接当たるものなので素材選びも重要になります。
では次に素材選びについてみてみましょう。
通気性と肌ざわりの良いものが一番
パジャマを選ぶときにも同様 私たちは寝ている間も汗をかいています。アイマスクをすることで蒸れてしまうと良くないので ポイントは２つ「通気性」と「肌ざわり」にこだわりましょう。
- シルク：肌触りが滑らかで敏感肌向き。蒸れにくく、睡眠中の快適さを保てる
- コットンや麻など：通気性が良く寝汗が多い人でも快適。光遮断性も高められる。
- 立体メッシュ／ポリエステル：光をほぼ完全に遮断。旅行や昼寝用に最適。
- 温冷ジェル素材：温めると血流改善・リラックス。冷やすと目のむくみ・疲れ目の改善に効果。
今日の疲労度合いや、気分で変えても◎。一番は自分が気持ちいいものを選びます。
素材に出てきた温冷ジェル素材については次で説明しますね。
温冷アイマスクの使い分けと素材選びのポイント
温かいアイマスクが一般的ですが冷やすことで得られる効果もあります。私はとくに温めるタイプが個人的に好きで入眠時に利用しています。
- ホット（温め）タイプ：目元の血流を促進、リラックス効果で入眠がスムーズに。疲れ目の改善にも。
- クール（冷却）タイプ：朝のむくみ・充血を軽減、短時間の仮眠にも最適。
朝すっきりしたしたい時にクールを使うとかもいいです。目がすっきりしますのでぜひおすすめです。
- 夜ぐっすり眠りたい → 遮光性の高いシルク・コットン素材
- 目の疲れやむくみを改善したい → 温冷ジェルタイプ
- 旅行や昼寝用 → 立体メッシュタイプ
- 光漏れが気になる → 顔の凹凸に沿う立体構造がおすすめ
お悩み別 おすすめ商品ベスト3
具体的にはコンビニやドラッグストアでも 比較的購入しやすいもので表にしてみました。
| 商品名 | 特徴 | 悩み解決ポイント | 期待できる効果 |
|---|---|---|---|
| 花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク | 温熱効果・使い捨て | 夜眠れない、目の疲れ | 血流改善・リラックス・入眠促進 |
| Nosefit 立体アイマスク（シルク） | 光遮断性・肌触り良し | 夜中に光で目が覚める人 | 深い睡眠・スッキリ目覚め |
| クール＆ホットジェルアイマスク | 温冷両対応・繰り返し使用可 | むくみ・疲れ目・昼寝用 | 目の疲労軽減・むくみ解消・リフレッシュ |
いまやアイマスクは雑貨店でも癒し効果のひとつとして様々な商品が売られています。 少しづつ試してみて自分だけのお気に入りをさがすのも楽しみの一つになりますのでお勧めです。
まとめ
アイマスクは、単なる睡眠補助ではなく、素材や温冷タイプを活用することで、入眠改善・深い睡眠・目の疲れやむくみの軽減・翌朝のスッキリ感まで得られるツールです。
科学的根拠もあるため、悩みに合ったタイプを選ぶことで、日常生活の質を大きく向上させることができます。
まずは自分の睡眠スタイルや目元の悩みに合ったアイマスクを試してみましょう。
それではまた
 | 価格:1080円～ |
