こんにちは、順ちゃんです。
部屋の電気を消しても、エアコンのランプや窓からの街灯が気になることはありませんか？
私はすごく気になります。以前はそんなことなかったのに最近はとくに気になります。
ひとつひとつは小さな光でも、寝ようとしているときには気になるものです。
私はアイマスクを使っていますが、今では寝る前のルーティンのひとつになっています。
今回は、実際に使って感じたことと、アイマスクを選ぶときに気をつけたいポイントを紹介します。
寝室には意外と小さな光がある
部屋の電気を消しても、寝室が完全に暗くなるとは限りません。
例えば、
- エアコンやテレビの電源ランプ
- スマホの通知画面
- カーテンの隙間から入る街灯
- 車のヘッドライト
ひとつひとつは小さな光でも、寝ようとしているときには気になることがあります。
光が気になるなら、まずはカーテンや家電のランプなど、寝室の環境を見直してみるのも一つの方法です。
それでも光が気になる場合は、アイマスクを使うという選択肢もあります。
アイマスクを使って感じたこと
私にとってアイマスクは、寝る前のルーティンのひとつです。
アイマスクをつけると「そろそろ寝よう」という気持ちに切り替わり、以前よりスッと眠りに入れるように感じています。
もちろん、アイマスクをつけたからといって、誰でも同じように眠れるとは限りません。
私が使い続けている理由は、光を遮るだけでなく、寝る前の気持ちの切り替えにも役立っているからです。
ただ、どんなアイマスクでもいいわけではありません。
特に気になるのが、顔へのフィット感。隙間から光が入ったり、締め付けが強かったりすると、かえって気になってしまいます。
アイマスク選びで気をつけたい3つのポイント
アイマスクは、見た目や値段だけでなく、実際につけたときの使い心地も大切です。
私が選ぶときに気にしているのは、次の3つです。
1. 光が入りにくいこと
鼻や頬の周りに隙間があると、そこから光が入ることがあります。
遮光性だけでなく、顔に合う形かどうかも確認したいところです。
2. 締め付けが強すぎないこと
ゴムがきつかったり、目元を圧迫したりすると、かえって気になってしまいます。
長時間つけるものだからこそ、無理なく装着できるものを選びたいですね。
3. 寝返りしても邪魔にならないこと
横向きで寝る場合、ベルトが耳に当たったり、アイマスクがずれたりすることがあります。
寝る姿勢も考えて選ぶと、失敗を減らしやすくなります。
アイマスク使用時の注意点
アイマスクは手軽に使えるアイテムですが、使い心地には個人差があります。
特に次の点に気をつけたいですね。
- 締め付け： 目元や頭を強く圧迫しないものを選ぶ
- 肌への刺激： 蒸れやかゆみが出る場合は使用を中止する
- 清潔さ： 肌に触れるものなので、洗濯表示に従ってお手入れする
- 安全面： 周囲が見えなくなるため、必要なときにすぐ外せるものを選ぶ
目や皮膚に症状がある場合は、使用前に医療機関へ相談してください。
また、光が気になる場合は、アイマスクだけでなく遮光カーテンや家電のランプを見直す方法もあります。
まとめ｜光が気になる夜に、アイマスクという選択肢
アイマスクを選ぶとき、私が大切だと思うのは次の3つです。
- 光が入りにくいこと
- 締め付けが強すぎないこと
- 寝返りしても邪魔にならないこと
私にとってアイマスクは、寝る前の気持ちを切り替えるためのアイテムでもあります。
ただ、使い心地は人それぞれ。
アイマスクだけでなく、カーテンや寝室の明るさを見直す方法もあります。
自分が何に困っているのかを考えて、無理なく使えるものを選びたいですね。
アイマスク以外の睡眠グッズも気になる方へ
アイマスクを見直すと、枕やパジャマ、寝室の環境も気になってきませんか？
「ねむりひつじの備忘録」では、寝具や睡眠小物などを悩み別にまとめています。
商品の特徴や価格を比較しながら、自分に合うものを探してみてください。
思い出したんですが
昔のアメリカ映画で寝室で寝ているカップルはナイトキャップにアイマスクスタイルが定番でした。
（偏見かもしませんが・・・）
このカップルは今風ですけど、いま思えばあれは理にかなっていたなと。 さすが睡眠学の先進国アメリカ！
では 今日はここまで。
