睡眠快眠 寝る前の音楽で睡眠が変わる？「静かすぎる夜が落ち着かない」人へ贈る快眠法
音がないと眠れない夜、ありませんか？こんにちは、yayooiです。布団に入って電気を消すと、部屋がシーンと静まりかえるあの瞬間。「あれ？静かすぎて落ち着かない…」そんな夜、ありませんか？実は私も以前、静かな寝室が“かえって不安になる”タイプ...
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朝活生活 朝活でコーヒーを飲むとお腹がゆるくなる？空腹時の注意点と対策
朝活に欠かせないアイテムとして人気のコーヒーですが、空腹時に飲むと下痢になると悩む方は少なくありません。 実は、コーヒーに含まれるカフェインは胃酸の分泌を促進し、胃腸を刺激するため、空腹状態だと胃の負担が大きくなりやすいのです。 私も実は朝...
朝活生活 だるい朝をスッキリ変える！朝シャワーがもたらす3つの効果と取り入れ方
朝のだるさが抜けない…そんなあなたにおすすめなのが「朝シャワー」。自律神経を整え、脳と体のスイッチを入れる習慣として注目されています。この記事では、朝シャワーがもたらす効果と、忙しい朝でもできる取り入れ方をご紹介します。なぜ朝がだるくなるの...