朝シャワーは“気持ちのリセットボタン”
～忙しい朝に、ちょっと自分を大切にする方法～
朝シャワーには、ただ体を洗う以上の効果があります。
- 睡眠時の汗や不快感を流してスッキリ
- ぬるめの水圧が自律神経を刺激して“やる気スイッチ”ON
- 香りや音で感情を切り替えるきっかけに
起き抜けのぼんやりを洗い流すこの時間こそ、**「今日の私を整えるスイッチ」
ドライヤー時間こそ、“自分の中の静けさ”を作るチャンス
多くの人が「何となくやっている」ドライヤーの時間。
でも、たった5〜10分の“手は動かしながら心は自由な時間”に意識を向けると、
心が穏やかになり、朝の余裕が生まれます。
ドライヤー時間をもっと活かす4つのアイデア
1. 頭の中を“ゆるく整理”してみる
髪を乾かしている間、
「今日やること」「これだけは終わらせたいこと」を
声に出す or 心の中で思い浮かべてみてください。
▶ 例：「午前中はメール返して、お昼には15分歩こう」
考えを文字にしなくても、思い浮かべるだけで脳の準備が整います。
2. 静かな音や自然音を取り入れる
・水の音、小鳥の声、カフェの音などの環境音
・ヨガミュージックやヒーリング系のBGM
▶ ただの「無音」よりも、静かに脳が動き出すBGMがあると
感情の波が穏やかになります。
3. 小さな「言葉習慣」を仕込む
「今日もわたし、よく起きた」
「この時間があるって、なんかいいな」
▶ 鏡を見ながらそっとつぶやいてみるだけで、自己肯定感のスイッチが入ります。
4. “朝のご褒美”を考える
「ドライヤー終わったら、おいしいコーヒー入れよう」
「このあと、ベランダで深呼吸しよう」
▶ “このあと”を楽しみにしているだけで、朝時間が愛おしくなる。
ドライヤー時間を「ながら心リセット」に
毎朝の「ドライヤー時間」。
それは単なる準備時間ではなく、一日の自分の土台をつくる時間にもなります。
- 頭を整える
- 心を落ち着ける
- 気分を整える
手は動かしながら、心を“ちょっと”整える。
そんな5分が、驚くほどその日を軽くしてくれますよ。
まとめ：忙しくても、自分にひと呼吸を
「朝はバタバタで余裕がない」と感じる時こそ、
ほんの少し“自分に優しくする時間”を仕込んでみてください。
朝のシャワーとドライヤー時間は、
誰にも奪われない“自分だけの静かな時間”。
その時間を、ただ過ごすか、整える時間にするかは自分次第。
できた日は、そっと自分を褒めてあげてくださいね。
