睡眠快眠

― ぐっすり寝ているはずなのに ―「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる…」そんな経験、ありませんか？寝つきは悪くない。でも、2時とか3時に目が覚めて、そのまま朝までぐるぐる思考…。これは「中途覚醒」と呼ばれるもので、実は20～50代...

「ぐっすり眠れない…」「夜中に何度も目が覚める…」 そんなお悩み、ありませんか？実は、眠りの質をぐっと高めるのに役立つのが、お風呂の入り方なんです。この記事では、日本人の入浴の歴史も交えつつ、すぐに実践できるコツをご紹介します。1. なぜ入...

朝がつらい…そんな人に試してほしい「夜の水習慣」。腸内環境と睡眠の質を整え、翌朝の目覚めが驚くほど変わる習慣とは？

こんばんは　yayooiです。突然ですが皆さんは毎日よく眠れてますか？私は以前は途中に目が覚めてしまいその後眠れなくなるという事がありましたが朝活をするために　眠りを考えてみたらとても大切な事と気づき　それ以来意識して眠りにこだわるようにな...

こんにちは。忙しい毎日、あなたはちゃんと「眠れていますか」？「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「寝つきが悪くて、布団に入ってもスマホを見てしまう」「夜中に何度も目が覚める」……こんな風に感じている方は、実はとても多いです。...

毎晩気持ちよく眠れてますか？　気が付けばこんな時間？！なんて日も多いのではないですか？でもそれって実は朝日を浴びてないのが原因かもしれません。朝の光は、スッキリした目覚めと質の高い睡眠のカギ！実は朝、自然な光を浴びることで、体のスイッチが入...

― 私が二度寝魔から抜け出したリアルな習慣 ―こんにちはyayooiです。今は朝活で起きられるようになりましたが、以前は仕事と育児とでヘトヘト、朝起きても「意識が戻らない…」と感じていた頃、私は“根性”で早起きしていました。でも何度も寝落ち...

毎日きちんと眠れていますか？朝活の一歩はまずよく寝ることからです。