ごはんとおやつ

夜、ふと甘いものが欲しくなるときってありませんか？とくに疲れた日やストレスがたまったとき、つい手が伸びてしまうのが「チョコレート」。「こんな時間に食べたら太るし…」「カフェインが気になるから眠れなくなるかも…」でも、そんな“背徳感”とともに...

こんにちはyayooiです。今日は朝の水分補給の重要性についてお話したいと思います。朝は1秒でも長く寝ていたいと感じる方も多いと思います。朝食をとりたいけど　食べるのが難しいという方も多いのではないでしょうか？私も家族の準備に追われ　気が付...

「夜、なかなか眠れない」「眠っても途中で目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――そんな悩みを抱えていませんか？睡眠の質を上げるには、ただ早く布団に入るだけでは不十分。実は夜に“何を食べるか”も、睡眠に大きく影響します。今回は、私が夜のおやつ...

「朝はバタバタで、ついパンとコーヒーだけ…」そんな日が続いていませんか？でも、朝ごはんは1日のエネルギー源。食べることで体も脳もスイッチオンされ、集中力や気持ちにも違いが出てきます。しかも栄養バランスの整った朝食は、肌やメンタルにも嬉しい効...