睡眠快眠 夜中に目が覚める…中途覚醒を防ぐ7つの快眠習慣
― ぐっすり寝ているはずなのに ―「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる…」そんな経験、ありませんか？寝つきは悪くない。でも、2時とか3時に目が覚めて、そのまま朝までぐるぐる思考…。これは「中途覚醒」と呼ばれるもので、実は20～50代...
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睡眠快眠 夜の水習慣で朝スッキリ！腸と睡眠を整える秘訣
朝がつらい…そんな人に試してほしい「夜の水習慣」。腸内環境と睡眠の質を整え、翌朝の目覚めが驚くほど変わる習慣とは？
ごはんとおやつ 眠れない夜に…「背徳のチョコレート」が実は快眠アイテムだった？
夜、ふと甘いものが欲しくなるときってありませんか？とくに疲れた日やストレスがたまったとき、つい手が伸びてしまうのが「チョコレート」。「こんな時間に食べたら太るし…」「カフェインが気になるから眠れなくなるかも…」でも、そんな“背徳感”とともに...
睡眠快眠 睡眠の質を根本から改善！生活習慣の見直し おすすめサプリ2選！
こんにちは。忙しい毎日、あなたはちゃんと「眠れていますか」？「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「寝つきが悪くて、布団に入ってもスマホを見てしまう」「夜中に何度も目が覚める」……こんな風に感じている方は、実はとても多いです。...
朝活生活 朝食に豆乳を取り入れるとキレイになれる？
「朝ごはん、何を食べたらいいかわからない」「美容や健康にいい朝習慣を始めたい」そんな方におすすめなのが、朝食に「豆乳」を取り入れること。実は、豆乳には女性に嬉しい成分がたっぷり含まれていて、美容にも健康にも良い影響を与えてくれるんです。今回...
睡眠快眠 眠れない！それは○○が原因かも・・
毎晩気持ちよく眠れてますか？ 気が付けばこんな時間？！なんて日も多いのではないですか？でもそれって実は朝日を浴びてないのが原因かもしれません。朝の光は、スッキリした目覚めと質の高い睡眠のカギ！実は朝、自然な光を浴びることで、体のスイッチが入...
ごはんとおやつ 朝の水分補給の重要性と、白湯 vs スムージーのベストな選び方【図解付き】
こんにちはyayooiです。今日は朝の水分補給の重要性についてお話したいと思います。朝は1秒でも長く寝ていたいと感じる方も多いと思います。朝食をとりたいけど 食べるのが難しいという方も多いのではないでしょうか？私も家族の準備に追われ 気が付...
睡眠快眠 朝起きられない人のための「夜習慣」5選
― 私が二度寝魔から抜け出したリアルな習慣 ―こんにちはyayooiです。今は朝活で起きられるようになりましたが、以前は仕事と育児とでヘトヘト、朝起きても「意識が戻らない…」と感じていた頃、私は“根性”で早起きしていました。でも何度も寝落ち...
朝活生活 だるい朝をスッキリ変える！朝シャワーがもたらす3つの効果と取り入れ方
朝のだるさが抜けない…そんなあなたにおすすめなのが「朝シャワー」。自律神経を整え、脳と体のスイッチを入れる習慣として注目されています。この記事では、朝シャワーがもたらす効果と、忙しい朝でもできる取り入れ方をご紹介します。なぜ朝がだるくなるの...
ごはんとおやつ 忙しい朝もこれで完璧！おすすめ食材と朝ごはんのすすめ
「朝はバタバタで、ついパンとコーヒーだけ…」そんな日が続いていませんか？でも、朝ごはんは1日のエネルギー源。食べることで体も脳もスイッチオンされ、集中力や気持ちにも違いが出てきます。しかも栄養バランスの整った朝食は、肌やメンタルにも嬉しい効...