朝活

睡眠快眠

夜中に目が覚める…中途覚醒を防ぐ7つの快眠習慣

― ぐっすり寝ているはずなのに ―「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる…」そんな経験、ありませんか?寝つきは悪くない。でも、2時とか3時に目が覚めて、そのまま朝までぐるぐる思考…。これは「中途覚醒」と呼ばれるもので、実は20~50代...
おすすめ

北海道に“朝ごはん”を食べに行く旅。——旅先の朝は、こんなにも美味しい

朝の静けさのなか、湯気の立つ一杯のスープ。まだ誰も歩いていない市場通りで、いくらが輝く海鮮丼を前に、思わず「これを食べるために来たんだ」と心のなかでつぶやく——。旅の目的が「美味しい朝ごはん」なんて、ちょっと贅沢すぎるように聞こえるかもしれ...
睡眠快眠

夜の水習慣で朝スッキリ!腸と睡眠を整える秘訣

朝がつらい…そんな人に試してほしい「夜の水習慣」。腸内環境と睡眠の質を整え、翌朝の目覚めが驚くほど変わる習慣とは?
睡眠快眠

日本人の7割が悩んでる○○の悩み

こんばんは yayooiです。突然ですが皆さんは毎日よく眠れてますか?私は以前は途中に目が覚めてしまいその後眠れなくなるという事がありましたが朝活をするために 眠りを考えてみたらとても大切な事と気づき それ以来意識して眠りにこだわるようにな...
朝活生活

朝食に豆乳を取り入れるとキレイになれる?

「朝ごはん、何を食べたらいいかわからない」「美容や健康にいい朝習慣を始めたい」そんな方におすすめなのが、朝食に「豆乳」を取り入れること。実は、豆乳には女性に嬉しい成分がたっぷり含まれていて、美容にも健康にも良い影響を与えてくれるんです。今回...
ごはんとおやつ

朝の水分補給の重要性と、白湯 vs スムージーのベストな選び方【図解付き】

こんにちはyayooiです。今日は朝の水分補給の重要性についてお話したいと思います。朝は1秒でも長く寝ていたいと感じる方も多いと思います。朝食をとりたいけど 食べるのが難しいという方も多いのではないでしょうか?私も家族の準備に追われ 気が付...
朝活生活

だるい朝をスッキリ変える!朝シャワーがもたらす3つの効果と取り入れ方

朝のだるさが抜けない…そんなあなたにおすすめなのが「朝シャワー」。自律神経を整え、脳と体のスイッチを入れる習慣として注目されています。この記事では、朝シャワーがもたらす効果と、忙しい朝でもできる取り入れ方をご紹介します。なぜ朝がだるくなるの...
ごはんとおやつ

忙しい朝もこれで完璧!おすすめ食材と朝ごはんのすすめ

「朝はバタバタで、ついパンとコーヒーだけ…」そんな日が続いていませんか?でも、朝ごはんは1日のエネルギー源。食べることで体も脳もスイッチオンされ、集中力や気持ちにも違いが出てきます。しかも栄養バランスの整った朝食は、肌やメンタルにも嬉しい効...
朝活生活

朝シャワーって意味あるの? → 実は“脳”に即効で効きます

すっきり起きれない やる気が出ない そんな時は朝シャワーで脳から目覚めましょう
睡眠快眠

実は 朝活は「夜」から始まっている

毎日きちんと眠れていますか?朝活の一歩はまずよく寝ることからです。