快眠

― ぐっすり寝ているはずなのに ―「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる…」そんな経験、ありませんか？寝つきは悪くない。でも、2時とか3時に目が覚めて、そのまま朝までぐるぐる思考…。これは「中途覚醒」と呼ばれるもので、実は20～50代...

「ぐっすり眠れない…」「夜中に何度も目が覚める…」 そんなお悩み、ありませんか？実は、眠りの質をぐっと高めるのに役立つのが、お風呂の入り方なんです。この記事では、日本人の入浴の歴史も交えつつ、すぐに実践できるコツをご紹介します。1. なぜ入...

朝がつらい…そんな人に試してほしい「夜の水習慣」。腸内環境と睡眠の質を整え、翌朝の目覚めが驚くほど変わる習慣とは？

こんにちは。忙しい毎日、あなたはちゃんと「眠れていますか」？「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「寝つきが悪くて、布団に入ってもスマホを見てしまう」「夜中に何度も目が覚める」……こんな風に感じている方は、実はとても多いです。...

毎晩気持ちよく眠れてますか？　気が付けばこんな時間？！なんて日も多いのではないですか？でもそれって実は朝日を浴びてないのが原因かもしれません。朝の光は、スッキリした目覚めと質の高い睡眠のカギ！実は朝、自然な光を浴びることで、体のスイッチが入...

― 私が二度寝魔から抜け出したリアルな習慣 ―こんにちはyayooiです。今は朝活で起きられるようになりましたが、以前は仕事と育児とでヘトヘト、朝起きても「意識が戻らない…」と感じていた頃、私は“根性”で早起きしていました。でも何度も寝落ち...