睡眠快眠 夜中に目が覚める…中途覚醒を防ぐ7つの快眠習慣
― ぐっすり寝ているはずなのに ―「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる…」そんな経験、ありませんか？寝つきは悪くない。でも、2時とか3時に目が覚めて、そのまま朝までぐるぐる思考…。これは「中途覚醒」と呼ばれるもので、実は20～50代...
寝る前
睡眠快眠 
おすすめ 家を整えたら、朝が整う。夏のおそうじ大作戦
だんだん暑くなる日が多くなってきましたね。 梅雨のジメジメや暑さが続くとなんだかやる気もなくなり、掃除もなんだか手を抜いてしまいがち。でもここで気分一新。掃除を取り入れてみませんか？名付けて「夏のおそうじ大作戦」です。 夏の大掃除にはメリッ...
睡眠快眠 眠りの質はお風呂で変わる？日本人の知恵に学ぶ“入浴と快眠”
「ぐっすり眠れない…」「夜中に何度も目が覚める…」 そんなお悩み、ありませんか？実は、眠りの質をぐっと高めるのに役立つのが、お風呂の入り方なんです。この記事では、日本人の入浴の歴史も交えつつ、すぐに実践できるコツをご紹介します。1. なぜ入...
睡眠快眠 夜の水習慣で朝スッキリ！腸と睡眠を整える秘訣
朝がつらい…そんな人に試してほしい「夜の水習慣」。腸内環境と睡眠の質を整え、翌朝の目覚めが驚くほど変わる習慣とは？
ごはんとおやつ 眠れない夜に…「背徳のチョコレート」が実は快眠アイテムだった？
夜、ふと甘いものが欲しくなるときってありませんか？とくに疲れた日やストレスがたまったとき、つい手が伸びてしまうのが「チョコレート」。「こんな時間に食べたら太るし…」「カフェインが気になるから眠れなくなるかも…」でも、そんな“背徳感”とともに...
睡眠快眠 睡眠の質を根本から改善！生活習慣の見直し おすすめサプリ2選！
こんにちは。忙しい毎日、あなたはちゃんと「眠れていますか」？「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「寝つきが悪くて、布団に入ってもスマホを見てしまう」「夜中に何度も目が覚める」……こんな風に感じている方は、実はとても多いです。...
ごはんとおやつ 夜おやつのすすめ
「夜、なかなか眠れない」「眠っても途中で目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――そんな悩みを抱えていませんか？睡眠の質を上げるには、ただ早く布団に入るだけでは不十分。実は夜に“何を食べるか”も、睡眠に大きく影響します。今回は、私が夜のおやつ...
睡眠快眠 朝起きられない人のための「夜習慣」5選
― 私が二度寝魔から抜け出したリアルな習慣 ―こんにちはyayooiです。今は朝活で起きられるようになりましたが、以前は仕事と育児とでヘトヘト、朝起きても「意識が戻らない…」と感じていた頃、私は“根性”で早起きしていました。でも何度も寝落ち...
睡眠快眠 実は 朝活は「夜」から始まっている
毎日きちんと眠れていますか？朝活の一歩はまずよく寝ることからです。