睡眠快眠 夜中に目が覚める…中途覚醒を防ぐ7つの快眠習慣
― ぐっすり寝ているはずなのに ―「夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる…」そんな経験、ありませんか？寝つきは悪くない。でも、2時とか3時に目が覚めて、そのまま朝までぐるぐる思考…。これは「中途覚醒」と呼ばれるもので、実は20～50代...
2025-06
睡眠快眠 
おすすめ 家を整えたら、朝が整う。夏のおそうじ大作戦
だんだん暑くなる日が多くなってきましたね。 梅雨のジメジメや暑さが続くとなんだかやる気もなくなり、掃除もなんだか手を抜いてしまいがち。でもここで気分一新。掃除を取り入れてみませんか？名付けて「夏のおそうじ大作戦」です。 夏の大掃除にはメリッ...
おすすめ 北海道に“朝ごはん”を食べに行く旅。——旅先の朝は、こんなにも美味しい
朝の静けさのなか、湯気の立つ一杯のスープ。まだ誰も歩いていない市場通りで、いくらが輝く海鮮丼を前に、思わず「これを食べるために来たんだ」と心のなかでつぶやく——。旅の目的が「美味しい朝ごはん」なんて、ちょっと贅沢すぎるように聞こえるかもしれ...
睡眠快眠 眠りの質はお風呂で変わる？日本人の知恵に学ぶ“入浴と快眠”
「ぐっすり眠れない…」「夜中に何度も目が覚める…」 そんなお悩み、ありませんか？実は、眠りの質をぐっと高めるのに役立つのが、お風呂の入り方なんです。この記事では、日本人の入浴の歴史も交えつつ、すぐに実践できるコツをご紹介します。1. なぜ入...
睡眠快眠 夜の水習慣で朝スッキリ！腸と睡眠を整える秘訣
朝がつらい…そんな人に試してほしい「夜の水習慣」。腸内環境と睡眠の質を整え、翌朝の目覚めが驚くほど変わる習慣とは？
ごはんとおやつ 眠れない夜に…「背徳のチョコレート」が実は快眠アイテムだった？
夜、ふと甘いものが欲しくなるときってありませんか？とくに疲れた日やストレスがたまったとき、つい手が伸びてしまうのが「チョコレート」。「こんな時間に食べたら太るし…」「カフェインが気になるから眠れなくなるかも…」でも、そんな“背徳感”とともに...
睡眠快眠 日本人の７割が悩んでる○○の悩み
こんばんは yayooiです。突然ですが皆さんは毎日よく眠れてますか？私は以前は途中に目が覚めてしまいその後眠れなくなるという事がありましたが朝活をするために 眠りを考えてみたらとても大切な事と気づき それ以来意識して眠りにこだわるようにな...