ごはんとおやつ 夜おやつのすすめ
「夜、なかなか眠れない」「眠っても途中で目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――そんな悩みを抱えていませんか？睡眠の質を上げるには、ただ早く布団に入るだけでは不十分。実は夜に“何を食べるか”も、睡眠に大きく影響します。今回は、私が夜のおやつ...
2025-05
ごはんとおやつ 
睡眠快眠 朝起きられない人のための「夜習慣」5選
― 私が二度寝魔から抜け出したリアルな習慣 ―こんにちはyayooiです。今は朝活で起きられるようになりましたが、以前は仕事と育児とでヘトヘト、朝起きても「意識が戻らない…」と感じていた頃、私は“根性”で早起きしていました。でも何度も寝落ち...
朝活生活 【朝活習慣】朝シャワー×ドライヤー時間の“ゆる整え”活用術
朝シャワーは“気持ちのリセットボタン”～忙しい朝に、ちょっと自分を大切にする方法～朝シャワーには、ただ体を洗う以上の効果があります。睡眠時の汗や不快感を流してスッキリぬるめの水圧が自律神経を刺激して“やる気スイッチ”ON香りや音で感情を切り...
ごはんとおやつ 忙しい朝もこれで完璧！おすすめ食材と朝ごはんのすすめ
「朝はバタバタで、ついパンとコーヒーだけ…」そんな日が続いていませんか？でも、朝ごはんは1日のエネルギー源。食べることで体も脳もスイッチオンされ、集中力や気持ちにも違いが出てきます。しかも栄養バランスの整った朝食は、肌やメンタルにも嬉しい効...